Раскрась свой дом!

Как самой выбрать продукты питания

Статью разместил webmaster | Октябрь - 8 - 2014

узнаете как самой выбрать продукты питанияОт того, что истина иногда звучит банально, она не перестает быть истиной. Две поговорки: «мы есть то, что мы едим», и «в здоровом теле здоровый дух», — прочно увязывают наше самочувствие (можно продолжить: активность … успешность) с нашими кулинарными привычками. Когда никакие недомогания не отвлекают нас от карьеры, дома, общения с близкими, любимых занятий, жизнь превращается в удовольствие.

Систем правильного питания множество. Одни довольно жестки, другие дают человеку больше свободы выбора продуктов, но все они предполагают некоторые общие правила. Самое первое — питание должно вам подходить. Поэтому перед тем, как выбрать здоровое питание, нужно учесть все ограничения, которые накладывают возраст, состояние здоровья, доступные продукты и т. д.

А вот еще несколько советов:
1.Пища должна быть свежеприготовленной. Готовить еду раз в неделю — теперь не для вас. В только что приготовленных продуктах содержится максимальное количество полезных веществ, такая еда лучше усваивается.

HashFlare

2.Весь рацион следует разбить на части. Если нет каких-то показаний (как, например, при диабете), то на 4 приема. Завтрак должен составлять около 30%, обед и ужин по 25%. Остальное количество калорий оставим на второй завтрак и/или полдник. При этом продукты с высоким содержанием белка лучше употреблять в первой половине дня (не позднее обеда). Вечером же должны преобладать продукты, богатые углеводами и клетчаткой. И стоит отказаться от вечернего чая и кофе.
3.Чтобы пища нормально усваивалась, есть нужно не торопясь, тщательно пережевывая. Перекусы на ходу, обед за 5 минут могут свести на нет все полезные качества продуктов.

4.Исключите из рациона хот-доги, гамбургеры и прочие шедевры фаст-фуда. Если на работе нет возможности нормально поесть в кафе, то лучше берите с собой домашнюю еду.
5.Правильное меню всегда зависит от сезона. Во время созревания ягод, овощей и фруктов активно включайте их в рацион, поскольку в свежесобранных плодах больше всего витаминов.

6.В один прием пищи нужно употреблять сочетаемые продукты. И это не рекламный ход диетологов. Дело в том, что для переваривания различных групп продуктов требуется разная ферментная база. К собственному организму надо относиться бережно.
Но «правильно питаться» вовсе не означает, что вы становитесь рабом «здорового» рациона. Иногда можно расслабиться и позволить себе что-нибудь эдакое.

Например, для пикника или вечеринки вполне подойдет китайская еда на дом на сайте http://tuktuk.ua/. Такое решение вопроса с угощением будет оптимальным, — это и нечто в корне отличающееся от того, что вы едите каждый день, и совсем нехлопотно. К тому же блюда можно выбрать в соответствии с собственным вкусом и относящиеся к категории «здоровой пищи». Что и говорить, китайская культура ушла далеко вперед от европейской в понимании потребностей организма да и во многом другом.

Как выбрать здоровое питание? Это можно делать даже не «по кому-то». Достаточно следовать нехитрым правилам, и уже вскоре будут заметны улучшения: хороший сон, бодрость по утрам, активность в течение дня и вечер в хорошем настроении, причем будут заметны и внешние улучшения. Все это реально.
Подробную информацию читайте на Tuk-Tuk.